비만도 계산기

비만도 검사 방법 6가지를 알아보고 그중 가장 일반적으로 사용되는 체질량지수(BMI) 검사방식의 계산 공식과 정상 범위를 확인해 봅시다. 그리고 비만도 계산기를 통해 BMI(체질량지수)를 측정해 봅시다. 다이어트 또는 건강을 위한 목적이라면 마지막 칼로리 계산기를 통해 올바른 체중조절을 하여 건강한 내 몸만들기를 실천해 봅시다.

1. 비만도 검사 방법 6가지

비만도를 평가하는 데에는 여러 가지 방법들이 있습니다. 가장 일반적으로 사용되는 방법의 하나는 체질량지수(BMI)를 계산하는 것입니다. 그 외의 검사 방법은 아래를 통해서 알 수 있으며 이번 시간에는 체질량지수 BMI를 알아보겠습니다.

1. 체질량지수 (BMI: Body Mass Index)

계산 방법: 체중(kg) / (키(m) x 키(m))
평가 기준:
- 저체중: BMI < 18.5
- 정상체중: 18.5 ≤ BMI < 23
- 과체중: 23 ≤ BMI < 25
- 비만: 25 ≤ BMI < 30
- 고도비만: 30 ≤ BMI
주의 사항: 근육질의 사람이나 노인, 어린이에게는 정확하지 않을 수 있습니다.

2. 허리둘레 측정

남성의 경우 허리둘레가 102cm(40인치) 이상, 여성의 경우 88cm(35인치) 이상일 경우 복부비만으로 간주합니다.

3. 체지방률 측정

체지방 측정기, 체지방 계량기, 혹은 전문 의료 기관에서의 측정을 통해 체지방률을 알 수 있습니다.
남성의 경우 체지방률이 20% 이상, 여성의 경우 30% 이상일 때 비만으로 분류됩니다.

4. 피하지방 두께 측정

특수한 도구를 사용하여 피부와 피하지방층의 두께를 측정합니다.
이 방법은 특별한 도구와 기술을 필요로 합니다.

5. 생체전기임피던스 분석 (BIA: Bioelectrical Impedance Analysis)

체내의 전기 저항을 측정하여 체지방량을 추정하는 방법입니다.
홈에서 사용할 수 있는 체중계나 체지방 측정기를 통해 측정할 수 있습니다.

6. 이중에너지 X선 흡수계측 (DEXA: Dual-Energy X-ray Absorptiometry)

X선을 사용하여 체지방, 근육, 뼈의 밀도와 함량을 측정합니다.
매우 정확하지만, 비용이 비싸고 병원에서만 시행이 가능합니다.

2. BMI(체질량지수) 정확도와 계산공식은?

가장 흔히 사용되는 BMI 계산은 가장 쉽게 계산할 수 있다는 장점이 있어서 일반적으로 많이 쓰이는 방법입니다. 하지만 키와 체중만으로 계산하기 때문에 때에 따라 오차가 날 수밖에 없습니다. 만약 정확한 비만도 측정을 원하신다면 전문기관을 통해 다른 검사 방법을 택하는 것도 방법입니다.

BMI(체질량지수)의 오차가 나는 경우

키가 클수록 BMI가 높게 나오는 경향이 있습니다.
몸무게에 키의 제곱을 나누는 것이기 때문에 키가 클수록 비례하여 증가하므로 BMI가 높게 나오는 경향이 있다고 합니다.

큰 육이 많은 사람이 높게 나오는 경향이 있습니다.
근육은 지방보다 약 1.15배 정도 무거워 같은 신체 조건에 근육이 많은 사람이 근육량이 적은 사람에 비해 BMI가 높게 나올 수 있습니다.

BMI(체질량지수) 계산공식과 평가기준

계산 방법: 체중(kg) / (키(m) x 키(m))

저체중: BMI < 18.5
정상체중: 18.5 ≤ BMI < 23
과체중: 23 ≤ BMI < 25
비만: 25 ≤ BMI < 30
고도비만: 30 ≤ BMI

3. 비만도 계산기와 사용방법 / BMI(체질량지수)