일찍 일어나야 하거나 잠을 줄여야하는 직장인, 학생 등 현대인들은 수면이 부족해지고 있습니다. 충분한 수면을 취했다 하더라도 피곤함이 사라지지 않을텐데요. 잠은 어떻게 자느냐도 중요하지만 얼마나 자는지도 큰 영향을 준다고 합니다. 만족스러운 수면을 위해 렘수면 계산기를 직접만들어 보았습니다. 수험생과 직장인 그리고 교대직 등 개운한 아침이 필요한 사람들은 꼭 읽어보세요.
목차
Toggle렘수면이란?
REM(수면의 단계 중 수차례 안구가 급속히 움직이는 것이 관찰되는 단계의 수면) 수면은 수면의 한 단계로 우리가 꿈을 꾸는 시간과 밀접하게 연관되어 있습니다.
이 단계는 일반적으로 수면 주기의 마지막 부분에 나타나며, 수면 중 뇌 활동이 증가하고 빠른 눈 움직임이 특징입니다. 렘수면은 심리적 회복과 기억력 향상에 중요한 역할을 합니다.
1. 렘수면 계산기란?
렘수면 계산기는 렘수면 단계를 최상으로 만들어주는 계산기입니다. 이 계산기는 취침 시간과 기상 시간을 기반으로, 렘수면을 최대로 끌어올려줄 수 있는 시간을 추천합니다. 수면 주기의 특성을 고려하여, 효율적인 수면 패턴을 만들고 효과적인 수면을 취해봅시다.
쉽게 말해 최적의 수면 시간을 위해 일어나야 하는 시간 또는 잠에 들어야 하는 시간을 알려주는 계산기입니다.
2. 렘수면 계산기를 이용하면 뭐가 좋나요?
수면 주기는 일반적으로 90분정도 입니다. 렘수면은 이 주기의 끝부분에 나타나는데 수면 주기를 기반으로 취침 시간과 기상 시간을 계획하면 렘수면을 최대화할 수 있습니다.
렘수면을 최대화 시 장점
1. 수면의 질 향상
렘수면은 뇌의 회복 및 기억력 강화와 관련이 있다고 알려져 있습니다. 적절한 렘수면을 확보하면 전반적인 수면의 질이 향상될 수 있습니다.
2. 피로 감소
갑작스럽게 렘수면에서 깨어나면 피로를 더 많이 느낄 수 있다고 합니다. 수면 주기가 끝나는 적절한 시간에 깨어나면 더 개운하게 일어날 수 있습니다.
3. 정신 건강 유지
충분한 렘수면은 스트레스 관리와 정서적 안정에 중요하게 작용합니다. 렘수면이 부족하면 불안, 우울증 등 정신 건강 문제가 발생할 위험이 증가할 수 있습니다.
3. 그럼 렘수면 계산기는 누가 쓰면 좋을까요?
렘수면 계산기는 적절하게 사용하여 최적의 수면시간을 찾을 수 있다면 누구에게나 좋은 계산기가 됩니다.
하지만 굳이 뽑자면 아래와 같은 사람들에게 유용하다고 말씀드리고 싶습니다.
1. 정해진 시간에 일어나야 하는 사람들
일찍 일어나야 하는 직장인, 학생 등은 렘수면 계산기를 사용하여 효율적으로 수면을 관리할 수 있습니다.
2. 수면의 질을 개선하고 싶은 사람들
충분한 수면을 취하고 있지만 피로를 느끼는 경우, REM 수면 계산기는 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 규칙적인 생활 패턴을 원하는 사람들
수면 패턴이 깨져서 규칙적인 수면 스케줄을 유지하고 싶은 사람들에게도 도움이 됩니다.
4. 렘수면 계산기와 사용법
렘수면 계산기 사용법
1. 잠자리에 드는 시간 설정 / 일어나는 시간 설정 중 하나를 선택합니다.
- 잠자리에 드는 시간 설정: 내가 잠을 자려고 하는 시간을 설정한다는 뜻입니다. 이 버튼을 선택시 언제 일어나야하는지 알려줍니다.
- 일어나는 시간 설정: 일어나야하는 시간을 설정합니다. 이 버튼을 선택시 언제 잠자리에 들어야하는지 알려줍니다.
2. 시간 설정: 위 잠자리에 드는 시간 또는 일어나는 시간에 맞게 설정합니다.
3. 평균 잠드는데 걸리는 시간: 분 단위로 침대에 누워 잠에 드는데 까지 걸리는 시간입니다.
평균 10분에서 20분정도 소요되어 기본 15분으로 세팅되어 있습니다. 변경 가능하니 자신의 잠드는 시간을 고려하여 변경하세요.
4. 계산하기 클릭 / 결과값: 6시간, 7시간, 9시간으로 나타나며 계산기 아래 나이대별 추천 수면시간을 참조하여 나에게 맞는 시간대를 찾아보세요.
2. 렘수면 계산기
REM 수면 계산기
5. 나이대별 추천 수면 시간
나이대별 추천 수면 시간을 나타낸 표입니다. 사람마다 차이가 있으니 참고만 해주세요.
| 연령대 | 권장 수면 시간 |
|---|---|
| 유아 (4-11개월) | 12-15시간 |
| 유아 (1-2세) | 11-14시간 |
| 유치원생 (3-5세) | 10-13시간 |
| 학령 전 아동 (6-13세) | 9-11시간 |
| 청소년 (14-17세) | 8-10시간 |
| 젊은 성인 (18-25세) | 7-9시간 |
| 성인 (26-64세) | 7-9시간 |
| 노인 (65세 이상) | 7-8시간 |
6. 그 외 추천 해외사이트
알맞은 수면시간을 찾고 삶의 질을 높일 수 있도록 응원하겠습니다.
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